Créditos Fotografia:www.hola.com
Los smoothies ademas de ser bebidas saludables a la moda, son deliciosos gracias a su sabor a frutas frescas, su textura cremosa, su aspecto irresistible y sus numerosos aportes nutritivos. Son excelentes para tomar a media mañana o a media tarde, lo mas importante es prescindir de harinas procesadas y azucares refinados para que sean aun mas saludables.Debes utilizar en todo momento frutas y verduras frescas y ecológicas. Mientras menos procesado y mas natural resulta excelente!!
Hoy les presentamos una que los versión más saludable, sin por ello perder el sabor,ofrecemos algunas alternativas para que sean lo más digestivos y ligeros posible y contribuyan a desinflamar el vientre:En vez de leche o yogur utilizaremos una bebida o crema vegetal a base de arroz, avena, coco o espelta, que podremos encontrar en cualquier dietética o supermercado de productos ecológicos.En vez de azúcar utilizaremos edulcorantes o también podrían ser las hojas de Stevia.
Estos poderosos Smoothies nos aportan beneficios al organismo, como: Vitaminas, minerales y fibra, ademas son nutritivos, tienen efecto saciante por lo que evitaran que comas de manera descontrolada. Cabe destacar, que se les pueden agregar cantidades moderadas de frutos secos para aumentar su contenido proteico.
1.- SMOOTHIE VERDE:
Créditos Fotografía: Smoothie
Escogimos vegetales de hoja verde porque son muy ricos en magnesio y fibra, contribuyen a depurar el organismo y actúan como reguladores del sistema nervioso.
Ingredientes:
- Aguacate
- Espinacas
- Plátano bien maduro
- Jugo de manzana Natural
- Miel o Stevia
PREPARACIÓN:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta que queden perfectamente integrados, agregar hielo si se desea para que quede con aspecto granizado...
Se puede tomar por las mañanas en ayunas, ya que contribuye a mejorar ell tránsito intestinal de forma natural, sin la necesidad de tomar laxantes.Por lo tanto es ideal para desinflamar el colon.
2.- SMOOTHIE NARANJA:
Creditos Fotografia:Revista Miranda
El smoothie naranja es idea para aquellas que sufren de problemas intestinales como estreñimiento, diarrea, colitis, parásitos, etc. Excelente sabor
Ingredientes:
- Papaya (incluyendo algunas de sus semillas, ya que poseen propiedades antiparasitarias)
- Mango
- Semillas de lino ( Previamente puestas en remojo en un poco de agua durante toda la noche)
- Un trozo pequeño de piel de naranja
- Miel o edulcorante
Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta que observemos que las semillas de la papaya y el lino están bien molidas. Agregar hielo si deseas y a servir!!
3.- SMOOTHIE AMARILLO:
Créditos FotografíaUno de dos
Este smoothie es muy refrescante y tropical, ideal para épocas de calor. Delicioso!!
Ingredientes:
- Piña madura
- Jugo de jengibre o jengibre en polvo
- Coco en polvo
- Crema vegetal de avena o de coco
- Estevia purificada
PREPARACIÓN:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta que queden perfectamente integrados, agregar hielo si se desea para que quede con aspecto granizado...
Espero hayas disfrutado de estos tres magnificos Smoothies, que por sus propiedades contribuyen a desinflamar el vientre...
Estas bebidas jamas deben sustituir a la comida,
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