Para nadie es secreto que muchas veces nos morimos por una hamburguesa..y quien dijo miedo?, aunque no lo creas, podemos disfrutar de ella sin echar por tierra todo nuestro trabajo en el Gym. Aca te traemos la manera de preparar una hamburguesa muy saludable:
Información Nutricional por cada hamburguesa
Calorías 212
Grasas Totales: 4,8 gr.
Carbohidratos Totales: 7,8 gr.
Proteína 25,6 gr.
Ingredientes
- 113 gr. de pollo molido.
- 1 lonja de queso light.
- Pimiento asado picado en trozos pequeños.
- 2 rodajas de tomates.
- 1 hoja de lechuga
- Albahaca fresca picada.
- Ajo triturado
- Sal baja en sodio y pimienta
- Pan integral o tipo hamburguesa preferiblemente con cereales, bajo en sodio.
Preparación
- Colocamos a calentar la sarten, la parrilla, la plancha o donde vamos a cocinar el pollo.
- Mezcla el pollo molido con la albahaca, la sal, el pimiento y el ajo, amasamos para integrar todos los ingredientes y formamos una masa redonda para hamburguesa.
- Colocamos el pollo en la parrilla diez minutos por cada lado.
- Una vez listo el pollo,lo colocamos en el pan y le ponemos el tomate, el queso light y la lechuga.
Listo aquí tienes una hamburguesa muy sana y light, ideal para comer sin remordimiento..Evita todo tipo de aderezos , eso si es fundamental ya que agregan calorias extras e innecesarias a la receta.
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