waffle de clara y avena rápido, sano, perfectamente equilibrado,bajo en calorías y grasa.Ideal para que estés en forma y elimines la ansiedad.
Ingredientes (7 gofres):
- 2 huevos
- 6 claras de huevo
- 50 g de avena
- 1 plátano pequeño (90 g)
- canela
Instrucciones:
- Mezcle todos los ingredientes en una batidora,
- Precaliente la plancha de gofres, y cubra con aerosol antiadherente para cocinar
- Vierta la cantidad deseada de la mezcla sobre la plancha caliente
- Cocine hasta que deje de salir vapor, y gofres no se adhieren a la plancha.
- Continuar con la masa restante.
Información nutricional (1 waffle):
Energía: 72 cal
Proteínas: 6,5 g
Hidratos de carbono: 7 g (azúcar 2 g)
Grasa: 2 g (0,4 g saturada)
Fibra: 1g