Para nuestros objetivos no nos conviene tomar leche de vaca ya que es un lácteo y nos estanca ya sea si estas en definición o aumento .También si ya sea por alergias, o intolerancia.
Debes sustituir la leche de vaca por leche de arroz ya que es nutritiva y su composición es baja en grasa.
Para que puedas disfrutar de un alimento muy saludable y natural, aquí te brindamos una receta para que puedas preparar tu propia leche de arroz de forma casera.
Ingredientes:
1 taza de arroz integral o arroz blanco cocido
4 tazas de agua tibia
1 cucharada de miel
1 cucharada de vainilla (opcional)
Preparación:
Licua todos los ingredientes durante 2 a 3 minutos .Vierte el agua según la consistencia que desees . Al terminar cuela con un tamiz o tela para extraer el liquido y listo.
La leche puede durar en tu refrigerador entre 3 o 4 días debes consumirla rápido.
Fuente : Mis Recetas Fitness