Prepara unos deliciosos Donuts de Proteina de tan solo 168 calorías
Elimina ya tu ansiedad .
Ingredientes:
1 huevo entero
1 clara de huevo
1/4 taza de nueces (o almendras o nueces de macadamia)
1/8 taza de harina de coco
1/4 taza de proteina en polvo (mejor proteina de suero o caseina, si usáis hidrolizado la pasta puede quedarse un poco "chicle"
1/8 de taza de avena instantánea
1/8 de taza de leche de almendras (o leche de arroz o leche de coco de cartón)
50 gramos de chocolate negro (he usado 85%) / o bien cacao desgrasado sin azucar mezclado con proteina sabor chocolate
Instrucciones:
Rre- caliente el horno a 170 º C.
Mezcle los huevos, nueces/almendras, la harina, proteína, avena y leche de almendras.
Una vez mezclado, se vierte la mezcla en la bandeja de donuts.
Hornee donats durante 20 minutos o hasta que al insertar un cuchillo éste salga limpio.
Mientras donats están enfriandose, derretir el chocolate (o bien mezclar cacao con un poco de leche de avena y proteina sabor chocolate). (Lo mejor es hacerlo en un recipiente de vidrio sobre el agua hirviendo.)
Una vez que el chocolate se licua, se vierte sobre donuts y luego colocar los donuts a la nevera para que el chocolate puede enfriarse.
Información Nutricional :
Tamaño de la porción (1 donut, los ingredientes son para 5)
Cantidad por la porción
Calorías 168
Total grasa 10 g
Total carbohidratos 7 g
Proteina 10 g
Fibra 4 g