Créditos Receta Original:
https://m.facebook.com/Encantadoramente-fit-1635783326729684/
Hoy les traemos una opción Saludable y muy novedosa de Hamburguesas, la Receta es Cortesía de Nuestra amiga de Encantadoramente Fit en Facebook, realmente sus recetas son magnificas.. Acá les dejamos esta receta de Hamburguesas Encantadoramente Fit:
La hamburguesa no tiene aún una procedencia certificada se cree que este tipo de comida es americana pero al parecer fueron los alemanes
🇩🇪 los que llevaron esta costumbre a Estados Unidos donde se popularizó. La base es la misma harina blancas, mezcla variada de grasas pero acaso traigo una buena opción #massaludable #masricaComo sufro con mi "dieta "
😅oi a alguien decir hamburguesa?? 
🍔
Tabla nutricional:
Kcal:469
Proteinas:33%
Carbos:21%
Ingredientes:
Para el pan:
🔺100 gr de coliflor 🔺 un huevo entero 🔺ajo en polvo pizca🔺cucharadita de polvo para hornear.🔺semillas de sésamo (opcional) 1/2 gramo🔺6 gr de harina de almendra 🔺 4 gr de harína de coco si no hay harinas de Estas usa avena solo 6 gramos
Para la el relleno
🔺3 unidades mortadella de pavo 
🦃 🔺60 gr de aguacate 
🥑 más o menos medio🔺 lechugas yo use kale (col)moroda🔺35 gr de queso 🔺40 gr de pepino 
🥒
Preparacion:
Para le pan fácil:
1. Rayar el coliflor agregar el huevo entero, la sal, el polvo de hornear y ajo en polvo si no tienes usa medio diente rayado.
2. Hacer bolitas con la Masa y llevar a un horno por 35 minutos a temperatura alta (por favor cuando cocinamos a alta temperatura hay que estar encima de la comida para que no se queme) saca cuando este dorado por encima (usa un pco de aceite de coco para evitar se nos quejen los panes.
3 lavar y cortar tus vegetales
4. Después de tiempo de coccion deja enfriar unos minutos tus panes.
5 arma tu hamburguesa empieza con evidentemente el pan de coliflor luego con la lechuga, encima el pavo, después el queso y mas lechuga y finalmente el aguacate cierra con otra rebanada de pan y listo
6. Acompaña con medio pepino y una tasa de café con o leche baja en grasa o leche de almendras SIn azúcar o CaNELa
Si te gusto la recta comparte #buenoshabitosaotros
Esperamos que te haya gustado esta receta, cortesía de Encantadoramente Fit en Facebook...A nosotros nos ha fascinado..
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